吃盐多眼袋深四种食物使人衰老。

2021-02-24 来源: 人看过
所有人都希望自己永葆青春。美国雅虎女性网近日报道,选对食物,能让你美梦成真。

美国营养专家形象地将与年龄相关的食物分为两类:“年龄促进剂”和“年龄促进剂”。

“年龄加速器”就是不要吃太多的食物。比如“三白食”和糖。即白米、白面、土豆、甜食。这些食物吃多了会引起腹部脂肪和皮肤松弛。

盐。吃太多的盐会使你的脸肿胀,眼袋深陷。多喝水可以减少盐分。

葡萄酒。喝一点酒可以缓解疲劳。但是饮酒过量会导致脱水,皮肤干燥,增加皱纹。

“减肥药”是指应该多吃的抗衰老食品。比如“好胖”。如果你的饮食中缺乏脂肪,你的皮肤会变得衰老和干燥。最好选择单不饱和脂肪酸和omega-3脂肪酸。每周至少可以吃两次深海鱼。

维生素d. 鸡蛋、深海鱼和动物肝脏富含维生素D,补充维生素D对皮肤健康有好处,可以减少20%的跌倒和骨折风险。

水果和蔬菜。水果和蔬菜是抗氧化剂的重要来源,有助于对抗体内的自由基。每天至少吃5份蔬菜和2-3份水果。果蔬颜色越丰富,营养越丰富。

坚果。

是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但是坚果热量高,一次不要吃太多。

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